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空腹跑步減肥效果好嗎

空腹跑步減肥效果好嗎

有的人為瞭減肥,真是一天不吃東西,但要是為瞭減肥而空腹跑步,這是不對的。因為這種想法有失偏頗,空腹跑步減肥可能會導致體重不減反增。那為什麼空腹跑步減肥效果不好呢?怎樣跑步減肥效果好?

空腹跑步,人易出現低血糖癥狀,不僅不能促進脂肪燃燒,還會有損健康。很多人在不知情的情況下選擇瞭這一方法跑步,加速瘦身,怎料反影響胃部,使身體臟器受損,所以,要多加註意,避免營養得不到補充,器官生命活動發生異常。

此外,空腹跑步,人沒跑多長時間,就因饑餓,力氣不足,無法堅持下去,這樣會影響跑步減肥的整體效果。因為通常每次跑步要跑40分鐘以上,人體內的脂肪才進入燃燒狀態,供給人能量。而且空腹跑步後人饑餓感更強,想吃的東西更多,所以,這種做法是錯誤的,應盡量避免,以免體重不減反增後後悔莫及。

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