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練習瑜伽的好處

練習瑜伽的好處

練習瑜伽,很多人都是因為想減肥,但瑜伽的魅力遠不止它。練瑜伽還有很多好處,那練習瑜伽有什麼好處呢?以下幾個好處,你知道幾個呢?

1、加強心肺功能:練習瑜伽時,需要耗費一定的體力,而且需要不斷調整呼吸,所以,練習後,人的心肺功能會得以增強。另外,練習時,出汗可讓體內毒素排出,加強新陳代謝。

2、增加身體柔軟度:要是肢體較為僵硬,可以通過練瑜伽來增加肢體柔軟度。在練習時,千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽,這是一種錯誤的想法。

3、強化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐,長時間練習能增強肌力,讓身體看起來更健碩。

4、身材變得勻稱:練瑜伽能達到瘦身的目的,比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效,根據自身情況進行練習,能讓身材變得更好,S型曲線凸顯出來。

5、降低食欲:瑜伽提倡一種健康的飲食方法,雖不要求節食,但練習後很多人都會發現食欲有所下降,因為在練習過程中,部分體式會讓腸胃器官被擠壓。

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