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瑜伽學習

瑜伽學習

瑜伽經過5000年的發展,已衍生出很多流派,如哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、力量瑜伽、冥想瑜伽等。不同流派體式不同,練習效果也不一樣。練習前,可根據自身喜好、體質及想要獲得的功效來選擇流派,這樣更能達到自己的目的。那怎樣選呢?

從功效來說,哈他瑜伽具有改善肌肉、骨骼和關節的作用,能增加身體的柔韌性;斯湯加瑜伽則側重於調理身心,並取得身體力量和柔韌和平衡;熱瑜伽是在高溫封閉環境中進行的,要求身體對高溫適應力很強;力量瑜伽則側重改善生理病痛,比如說手、腳、盆骨、脊柱等身體不適,或者糾正不良姿態。

無論想獲得哪種功效,在練習瑜伽前,進行體式選擇,親自試課,然後通過嘗試選擇一種合適的,是很重要的。千萬不要隻聽朋友的推薦,這樣隻會讓自身陷入胡亂選擇的狀態,因為每個人適合的瑜伽體式可能都不一樣。

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