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晚上跑步

晚上跑步

其實,專傢已表示,晚上跑步不會對身體造成太大危害,所以,晚上跑步等於慢性自殺純屬謠言。對很多人來說,晚上跑步可是有很多好處,那有什麼好處呢?大傢趕緊往下看看吧。

1、晚上運動,選對時間,把握好強度,有助於提高睡眠質量,讓人睡得更踏實,因為人通常在疲勞的狀態下更容易入眠。

2、心血管功能比較弱的人,不適宜在早上運動,而適宜在晚上運動,因為晚上攝食足量,各臟器運行狀態較佳,不會發生危險,而早上人的各臟器運轉一般處於較低水平。

3、人體活動能力增強,自然適應運動節奏快,而一般在晚上人的活動能力會被充分開發,這時候跑步對身體有好處。

4、晚上二氧化碳指數沒有早上高,所以,選擇在晚上跑步,不易吸入大量二氧化碳,影響呼吸系統,所以,晚上的環境更適合跑步。

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