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人體70%都是水構成的,而水果中的水分補充瞭人體水分的需求,水果中的水分可以補充人體內包括肌肉、血液等全部組織的水份,那麼補水的水果有哪些呢?
1、汁水豐富又酸甜的橙子,是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質,尤其是維生素C的含量很高。
2、甘蔗,歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一,除瞭豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
3、椰子的水分含量接近100%,椰子水含有天然電解質,能幫助水分更好地進入細胞層面,真正讓細胞補水,是比水更補水的神器。
4、西瓜為夏季之水果水分含量92%,果肉味甜,能降溫去暑;種子含油,可作消遣食品,果皮藥用,有清熱、利尿之效。
補水的水果首選鮮嫩多汁的,比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超級大的水果,要多吃帶酸味的水果,比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果,因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E,可以滋潤皮膚。
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