阿迪達斯neo是什麼意思 阿迪達斯neo的含義
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跑步機功能多樣,操作簡單。平時使用它跑步減肥時,最好掌握正確的方法,不然,體重不減反增,影響的是自身。那怎樣正確使用跑步機減肥呢?
1、跑步前不能空腹,最好吃一些富含營養的食物,但量不要太多,以免食物在胃腸未被消化,出現不適。
2、做簡單的熱身運動,拉伸腿部和手部,或者也可以直接在跑步機上慢走,等身體進入狀態後再跑步鍛煉。
3、選擇自己喜歡的運動模式,如高地模式等,然後循序漸進增加速度,調整坡度,慢跑40分鐘。
4、坡度不要調太高,因為會增加膝蓋的壓力,容易導致膝蓋損傷,留下後患。
5、站在跑步機跑帶中間位置,跑起來,中途如果因為姿勢問題導致位置偏移,靠太前或靠太後,要及時做好調整。
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