侏儒倉鼠能活多久 寵物倉鼠能活多久
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跑1500米,比賽前需要做好充足的準備,不然在跑步過程中出現不適,會影響成績,以及對身體造成不必要的傷害。那跑1500前要做哪些準備呢?
1、賽前30分鐘適當喝水,補充液體,但需註意的是,喝高濃度的葡萄糖水比較好,盡量必要喝飲料或白開水。
2、比賽前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量補充能量的食物,以供給身體足夠的能量,避免在運動過程中能量消耗太多,以致出現頭暈等不適癥狀。
3、瞭解對手,評估自身水平,做好充分的賽前準備,穿著舒適的運動服,系好鞋帶。
4、賽前,做壓腿、壓腰、轉體等運動,還要慢跑10分鐘,做2-3個30米的加速跑,讓身體盡快進入狀態。
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