上當飯怎麼做 早上的便當飯
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七十歲以上老人睡眠 總是失眠的原因和解決辦法
1、老年人睡眠不足，是比較正常的。隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，睡眠時間減少。
2、但是，對於睡眠不好的情況，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
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