減糖減脂醬燒雞腿肉便當
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黑椒牛排
女兒愛吃牛排，可每次我都煎得過硬。有朋友提議先煎再烤，味道鮮美，牛排軟嫩。一試，果然如此！
主料：黑椒牛排(2塊)
超市買到醃好的黑椒牛排
不粘鍋倒入少許橄欖油，中火燒至七成熱
放入黑椒牛排，關小火煎2—3分鐘
翻面，繼續煎2—3分鐘
放入烤盤，用鋁箔紙包裏好。烤箱預熱180度，烤制8—10分鐘即可。
香嫩可口的牛排趁熱吃吧！
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不粘鍋倒入少許橄欖油，中火燒至七成熱
放入黑椒牛排，關小火煎2—3分鐘
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香嫩可口的牛排趁熱吃吧！