乒乓球訓練方法 輕松成為高手

1、自拋自接球。練習者手持乒乓球，模仿中、高拋發球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。

2、抓地面反彈球。練習者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反復多次。

3、連續抓放臺面反彈球。練習者手拿球在球臺上方，松手讓球自由落下，當球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續抓放多次。

4、拍面托球。練習者將球置於拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然後行進間走動或跑步控制。

5、持拍顛球。練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起，高度為20厘米左右，待熟練後可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。