室內喇叭花盆栽怎麼種 室內喇叭花盆栽的養殖方法
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引體向上新手訓練計劃 新手怎樣練引體向上
1、開始的時候，引體向前，雙手握住門邊，一天3組，一組40個。
2、之後是桌子引體向上，身體在一個高度到你臀部的桌子底下，然後雙手抓住桌沿，用力向上拉身體。
3、之後是凳子引體向上，就是在做引體向上 時候腳上放一個凳子。
4、在之後就是普通引體向上瞭，每次進階組別不變，次數減半，即桌子引體向上20個，凳子10個，引體向上5個，把握技巧之後可以增加次數。
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