怎麼慢跑不傷腿 找到方法可以健康養生

1、在跑步時間和距離上，有一個達到自己的要求就可以瞭，跑步的時間半小時就行，不要在意速度，跑步的距離5公裡左右即可，可以等體重減下去瞭再增加跑量

2、選擇專業的跑鞋，可以對膝蓋起到保護作用，可以減輕對關節的沖擊力，保護關節和膝蓋，千萬不能穿板鞋皮鞋跑步。

3、不管你體重輕還是大體重的人，最好選擇塑膠跑道，避免不要在不平整道路上跑，這樣可以把傷病降低到最低。

4、堅持合理科學的跑步方法，這個是最重要。我們要註意跑休結合，跑步不能天天跑，休息也很重要，這樣才能長久的跑下去。