65歲超胖老人怎麼減肥才健康

當今社會，由於人們生活水平的提高，老年肥胖問題越來越嚴重，很多老年人已加入減肥的行列。老年人減肥不能一味的追求減肥的速度和幅度，應該把安全放在第一位。現在65歲超胖老人越來越多，那麼65歲超胖老人怎麼減肥呢？

1、很多的65歲超胖老人的飲食習慣不是很好，要少吃煎炒炸的食物，還有就是吃飯的時候要做到細嚼慢咽，慢慢的減慢進食速度，增加咀嚼的次數，然後有效的減少一些的攝食量。那麼在低熱量的攝取的前提下，還是要適當的增加早餐，午餐的比例，盡量減少晚餐，多吃食纖維，如蔬菜、水果等食物。

2、65歲超胖老人要多參加運動，主要進行耐力性運動，譬如慢跑、步行、球類、舞蹈、體操、遊泳等。在運動的時候，一定要記住不要過於劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這樣就可以減肥。

65歲超胖老人應該在飲食和運動方面著手，控制食物量和種類，並且做一些耐力性運動，就可以很好的減肥。