皮皮蝦要煮多長時間 皮皮蝦要煮的時長
来源:74U閱讀網
1、傢長早睡做示范。根據年齡和睡眠時間的規律,孩子每天需要的睡眠時間比傢長多。這種情況下,傢長們可以給孩子講睡前故事,唱搖籃曲,在孩子應該入睡的時間全傢熄燈噤聲,陪伴孩子入睡。如果傢長實在睡不著,可以等孩子睡著後再進行娛樂休息。
2. 晚餐清淡莫多吃。孩子晚飯吃太飽,或吃脹氣食物、辛辣食物、油膩食物都會增加身體的負擔,影響到睡眠,甚至導致失眠情況的發生。所以,傢長們給孩子準備清淡易消化的食物也能幫助孩子早睡,提升孩子的睡眠質量。
3. 不看電視陪孩子。傢長們吃晚飯時和晚飯後不看電視,陪孩子玩一會。孩子沒有瞭動畫片劇情和電視屏幕光線的刺激,精神更容易放松,更容易入睡。
4. 睡前洗個熱水澡。洗個熱水澡也能讓孩子身心放松,更快入睡。
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網