少兒體能訓練方法 趕緊來看看

1、5~6歲，應使兒童掌握多種基本活動技能，提高他們大腦皮層的分化能力；

2、6~7歲，應教給兒童大量協調能力的基礎動作，較全面地發展各種協調能力和註意培養他們動作的本體感覺能力，如空間感、時間感、肌肉用力控制等；

3、7~10歲，應加強反應能力和高頻率動作能力的訓練，並開始發展專項的協調能力，培養他們的節奏感、平衡感、時空感和隨意放松肌肉的能力，以及培養一些專門的感覺（球感、距離感、器械感等）；

4、10~14歲，應培養青少年運動員動作的準確性、思維的合理性、動作變化的速率，使他們具有一定的專項協調能力，隨意放松肌肉的能力也應繼續發展，從而使運動員的協調能力發展到較高水平。

5、同時，應註意青少年運動員的個體差異。運動員在同樣的體能訓練前後存在一定的差異性，不同運動員的恢復也存在一定差異性。一方面是由於每個人的生理存在差異，另一方面每個運動員的肌肉運動方式、適應程度、有氧和無氧代謝能力、神經系統對肌肉系統的控制等都存在差異，訓練結束後恢復的速度也不盡相同，因此，還需要結合運動員個體情況進行縱向比較與分析。