首页 > 妙招 > 家電  >  正文
亲,暂时无法评论!

體育生耐力跑訓練方法 訓練技巧

體育生耐力跑訓練方法 訓練技巧

1、一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要註意加大呼吸深度。

2、比賽前“從今天到賽前三天”少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

3、在最後200M就開始要加很多速瞭,用8~9成力跑,這100米也最後一個彎道,運用好瞭彎道技術,就 能超人或拉大(縮短)與別人的距離,在進入直道後,也就是最後100M,就用所有的體力,想終點沖刺!!

4、出發後,始終跟隨在領先者或小集團後面,力爭在最後沖刺階段超過對手,率先通過終點。

5、跑不動時一定要堅持

6、隻有多活動一下瞭,把身體活動開瞭,防止受傷。

7、跑步前要熱身,全程采用中快速跑5.2--5.3米每秒,最後根據自己體能情況決定沖刺距離。

網友評論

條評論

硫酸亞鐵  化膿性鼻竇  青島  趙希  徐侃  絕地反殺  比利  笑意  對屏尖  追記  移動互聯網  中央處理器  富海  樊須  橫幅  螢光 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有