鼠標墊是什麼材質 鼠標墊是哪些材質的
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如何彎腰熱身 快來學學吧
1、下腰前熱身：自然彈跳,深蹲跳,讓身體微微出汗。
2、開肩活動,胸腰一定要開,大腰活動開。
3、可以先從把桿上下胸腰開始。
4、順序為------頭、手、胯、肩、胸、腰！
5、下是不要深呼吸，自然點！
6、眼看手,一起下。
7、記住腳不能彎、頂胯、下去後頂腰！
8、如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點在下！
9、起來後兩腿收攏蹲下，身子向前手抱腳，3分鐘！
10、練完最好按摩、用熱水捂一下！
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