缺鉀吃什麼

缺鉀吃什麼

紫菜

紫菜可以說是海藻類的食物裡面含鉀量最高的食物瞭，含量是非常的高的，我們在生活中多吃一些紫菜就是可以補充身體鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。

綠豆

綠豆裡面不僅是含有豐富的維生素B，而且也是含有淀粉酶、氧化酶和蛋白質，這些物質是可以幫助我們的身體將毒素排出，能夠讓我們的身體代謝更加的正常。綠豆裡面也是含有豐富的鉀元素，身體鉀元素缺乏的話，就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡，我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導致的皮膚病。

海帶

在海產品裡面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶裡面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大傢如果是發炎瞭就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。

豆腐皮

豆腐皮裡面也是含有非常豐富的鉀元素，而且裡面也是含有大量的氨基酸和蛋白質，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力，促進身體的發育，所以很適合兒童來食用。

缺鉀吃什麼水果

香蕉

我們食用一些香蕉除瞭是可以幫助瘦腿減肥和治療便秘，其實香蕉裡面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果裡面鉀含量最為豐富的，我們食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人群食用。

榴蓮

榴蓮被稱為是水果之王，因為榴蓮的營養價值是非常的高的，榴蓮也是屬於溫性的水果，我們食用瞭之後有壯陽暖胃的作用，也是我們身體補充鉀元素非常不錯的一個選擇瞭，但是我們要知道榴蓮是不能吃太多的，吃多瞭是會容易上火的，尤其是身體本身就燥熱的人群。

櫻桃

櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種食物瞭，櫻桃裡面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質、維生素、糖類等，所以營養是非常全面的，鉀元素含量非常高，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇。

缺鉀食譜推薦

1、魚豆腐

(1)首先就是將豆腐切成小塊，然後就是在鍋裡面煎到兩面金黃，將大蒜和薑切碎瞭，備用。

(2)準備調制魚醬：將1湯匙糖和醬油，2湯匙的醋攪拌均勻瞭。

(3)將鍋加熱之後，倒入油，將薑和大蒜進行爆香。

(4)將豆沙倒入炒香瞭，然後就是倒入適量的湯汁。

(5)將豆腐放入，攪拌均勻瞭，然後就是將調好的魚醬倒入，用火煮，煮成汁就可以瞭。

2、山藥排骨湯

(1)先將排骨用清水清洗一次，然後在用沸水焯一次。

(2)將火腿切成小方塊，並且放入到鍋裡面，將蔥薑、黨參都放入。

(4)在裡面加入一些紹興酒，用小火，然後蓋上鍋蓋進行燉，燉半個小時左右。

(6)將山藥去皮，洗幹凈瞭，然後切成切成滾刀塊，放入鍋裡面，燉到山藥爛瞭，就是加入雞精和鹽進行調味。

缺鉀飲食註意事項

1、我們的身體缺鉀的話就是會容易導致抽筋，所以大傢在平時的生活中要多吃一些含有豐富鉀元素的食物，如果是使用藥物來進行補充的話，就是要根據醫生的建議來進行。

2、我們身體缺鉀的話，就是會使得身體的抵抗力變低，我們就是會容易出現感冒和疲勞的狀況，大傢在飲食要註意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物。

3、煙酒對於我們身體健康的損傷是非常的大的，而且是會影響我們身體吸收鉀，大傢在平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是一些黃綠色的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，養成好的飲食習慣。

鉀與我們身體能量代謝和身體疲勞是非常密切的，我們身體如果缺乏鉀元素的話，就是會適當身體平衡被破壞，我們在生活中平時要註意營養的均衡，飲食科學合理，我們盡可能是不要抽煙喝酒，如果身體缺鉀元素的話，就是要少吃一些辛辣刺激的食物。