經常熬夜的人吃什麼

經常熬夜的人吃什麼

1、蘋果

蘋果是一種營養豐富、功能多樣的水果，蘋果中含有的豐富的果膠有潤腸通便、防止動脈硬化的作用，經常熬夜的人往往內分泌會失調，皮膚狀態會變差，經常食用蘋果有助於分解其體內的脂肪，增加其體內的血色素，對於防止肥胖、美白皮膚具有非常好的效果。

2、楊桃

楊桃中含有豐富的果酸，這種物質能夠抑制黑色素的沉淀，使皮膚保持白皙狀態，而且其中含有的足夠的水分對於滋養皮膚的效果非常好，經常熬夜的人可以食用楊桃。

3、檸檬

檸檬一直被大眾認為是美白的典范，經常食用檸檬不僅可以促進人體的消化吸收，而且有美白祛斑的作用。經常熬夜的人由於內分泌失調臉上會長粉刺、痘痘和痤瘡，食用檸檬之後可以有效治療這種癥狀。

4、橙子

橙子中富含的纖維素和果膠有潤腸通便、美容養顏作用，而且其中豐富的維生素C含量可以有效防止電腦輻射對人體的傷害，是一種很不錯的養生水果。

經常熬夜的食譜推薦

1、蓮子百合煲瘦肉

取出適量蓮子，去掉芯，然後再把百合、瘦肉分別清洗幹凈裝鍋，並在其中倒入適量清水，燉煮至肉熟爛即可加入適量食鹽食用，每日服用一次，經常服用有清心潤肺、益氣安神的作用，熬夜後有幹咳、失眠、心悸等癥狀者食用之後可以有效改善此等不良癥狀。

2、豬腰燉杜仲

取出適量杜仲和豬腰子一起燉，采取隔水燉的方式，大概燉1個小時即可，經常服用有強肝養腎、強筋壯骨的作用，非常適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、夏枯草煲瘦肉

把清理好的瘦肉放到鍋裡燉，加入準備好的夏枯草和適量清水，燉至肉熟再在裡面加點食鹽來進行調味，燉熟之後再把湯汁和肉都取出來食鹽，經常食用有清肝去火、降低血壓的作用，熬夜後出現頭痛頭暈、眼紅等癥狀者可以食用，會有一定的治療效果。

經常熬夜要吃保健品嗎

經常熬夜的人一般是文字工作者或者經常對著電腦。手機的人，這類人一般會用眼或者用腦過度，首先視力就會下降，因此這類人平時可以多食用一些含維生素A、維生素B的保健品或者食物。這是因為維生素A可以提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，熬夜工作者盡量食用一些對身體比較好的食物，保健品隻是一種輔助藥物。當然，其實最好的方式就是不要熬夜，保持規律的生活，多吃蔬菜水果，對自己的身體健康負責。

經常熬夜的飲食禁忌

1、忌食甜食

甜食的熱量比較高，經常熬夜的人食用甜食後不僅會使身體變肥胖，同時還會消耗大量的維生素B群，對於身體健康極為不利，因此，經常熬夜的人忌吃甜食。

2、不喝含有咖啡因的飲料

熬夜的人為瞭使自己的頭腦在夜間保持清醒，會食用提神的飲料，比如濃茶或者咖啡等，這類食物食用之後會消耗大量的維生素B，使肌肉和神經失去協調。若是空腹食用的話更會損害腸胃，導致出現腹痛等情況出現，因此，為瞭個人健康著想，最好不要食用含有咖啡因的飲料。

3、拒絕油炸燒烤類食品

熬夜工作者大多會在夜間的時候產生饑餓感，這是為瞭省時間就會吃一些不太衛生和營養的食品，比如會吃方便面等油炸食品，然後這類食品不僅會導致人體消化不良，同時還會使人的血脂身高，熬夜者本就需要補充營養物質，這樣一來，隻會加速身體的惡化。

經常熬夜的人往往身體素質會比較差，這類人應該多吃點有營養且易消化的食物，過於油膩和辛辣刺激的食物不應該食用，而且平時還應該多曬曬太陽，適量多運動，多吃蔬菜水果等。當然，熬夜的危害非常大，最好的辦法就是不要熬夜，對自己的身心健康負責。