什麼樣的飲食習慣不會長胖

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專傢建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種，其實雖然這些有餡兒的餅子吃起來會更美味一些，但是這就是我們吃飯長胖的最主要的原因瞭，因為這些食物是比較難消化的哦。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候，隻吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路裡。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，比如我們在生活中經常吃的白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等等這些蔬菜不僅非常的美味，更是有助於我們身體的消化哦。

6、換一個小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路裡。