預防頸椎病的方法有哪些

預防頸椎病最重要的是要有一個正確的姿勢，一個正確的習慣，長時間使用手機、低頭都可能造成頸部肌肉的持續性的勞損。頸椎病的預防要經常打破不平衡的狀態。什麼叫不平衡狀態？學生上課（長）時間保持一個持續性的姿勢，肌肉得不到有效的放松，在出現這種癥狀的時候要聳聳肩，打破肌肉不平衡，也可以防止頸椎病的發生，避免頸部的外傷。頭部出現撞擊以後，可能也會出現頸部頸椎損傷，出現頸椎病。溫度的變化，一會冷一會熱，溫度寒涼的變化肌肉也可能會僵硬出現頸椎病。可以進行一些頸部操和活動，最重要是一個固定的姿勢不能持續時間太長，時間太長就容易出現頸椎病，所以要打破這種不好持續性狀態，采用聳肩、頭部後伸這些相應的動作都可以。