如何預防駝背 這些方法效果好

進行適當鍛煉

如果說我們想要預防駝背的問題產生，那麼就應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉，對預防駝背的情況產生是有意義的。首先我們可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次，堅持一段時間，可以發現我們的身形變得挺拔，是可以解決駝背問題的。

防止脊柱變形

同時在平時我們要註意，大傢應該盡量的少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將才行，這些做法都是不太健康的，容易導致駝背的情況產生。首先沙發由於彈性太強，人體在躺坐的時候就會無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成的情況產生，同時下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。所以在平時我們就應該有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，這樣對解決駝背的情況有意義。

駝背的情況是讓人煩惱的，所以大傢學會掌握方法預防就顯得尤為重要，上面介紹的這些方法效果是非常不錯的，大傢如果可以堅持進行，那麼對我們健康也有意義，可以幫助很好的解決駝背問題的影響，對我們健康也有幫助。