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哈他瑜伽體位法

哈他瑜伽體位法

哈他瑜伽與其他瑜伽不同,在學習前,需要瞭解某些體式,這樣對掌握動作要領有幫助。那哈他瑜伽有哪些體式呢?以下體式速mark:

吉祥式

身體垂直地坐在瑜伽墊上,在大腿和膝關節間平放兩手,這個體式被稱為吉祥式。

牛面式

平坐在瑜伽墊上,把右腳踝放在左邊臀部的旁邊,然後把右腳踝放在右邊臀部的旁邊,模仿牛頭的方式,這就是牛面式。

英雄式

把一隻腳放在一側的大腿上,然後把另一隻腳放在另一側的大腿上,則會就是英雄式。

龜式

雙腳跟砥在肛門處,腳踝翻轉,保持平衡,這個體式被成為龜式,因為樣子很像烏龜坐著時候的樣子。

公雞式

由蓮花坐轉化而來,先將手臂分別插在大腿和膝關節之間,把手掌固定在瑜伽墊上,然後讓身體離地,這個體式叫公雞式。

臥龜式

從公雞式演變而來,將手臂環繞過盤腿並固定在頸部,仰臥像是一隻烏龜,這個體式就叫做臥龜式。

弓式

以雙手握住兩側的大腳趾,將腳趾從背後拉向耳朵,身體因而看上去像一支伸展開的弓,這個體式成為弓式。

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