鮮花生糙米漿

每一天的清晨的營養是最為關鍵的，吃好瞭營養健康，沒吃好一天都沒什麼精氣神。而我今天就教大傢做鮮花生糙米漿，非常的簡單，口感絲滑細膩沒有一點生米味兒，非常的好喝哦!

鮮花生糙米漿的做法：

1、準備好食材。

2、花生去殼，糙米洗凈，倒入料理機中，加水。蓋上蓋子。

3、將料理杯放入機座，通電，開關鍵亮。觸碰開關鍵，所有鍵及顯示屏亮。觸碰五谷鍵，顯示屏顯示10SEC，觸碰開關鍵，調理機啟動，倒計時即刻開始。

4、調理杯中飛速旋轉。倒計時結束，顯示屏顯示0SEC，觸碰開關鍵，關機，取下調理杯，揭蓋，倒出飲用。

成品圖：

糙米的食用技巧：

糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時以上。

糙米的功效與作用：

1、改善腸胃機能，凈化血液，糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

2、降低膽固醇，胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。

3、促進血液循環，胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。

4、孩子多吃糙米蔬菜防過敏，相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現，這些孩子之所以易受皮炎之苦，與食物選擇不當有關。糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，故能防止上述過敏性皮膚病的發生。

5、治療貧血，癌癥患者中有貧血傾向的人很多，胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明顯的治療貧血的效果。

6、對糖尿病患者有益，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

7、有健腦的功能，人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的，其中又以不飽和脂肪酸最為重要，如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少，就會影響心智的發育。

8、減肥，日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國傢很早就掀起瞭吃糙米控制體重的熱潮。

9、防癌的作用，糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止瞭體內吸收有害物質，達到瞭防癌的作用。