靜態拉伸和動態拉伸有什麼不同

健身是很多人都喜歡的運動方式，不需要太大的空間，隻需要一些專業的設備即可，但是健身之前必須要做拉伸運動，但是做拉伸運動也分為靜態拉伸和動態拉伸，那麼靜態拉伸和動態拉伸是什麼呢?

靜態拉伸一般指的是運動者將身體的關節擺放到極度活動的位置，而且將這個姿勢要保持15-30秒鐘的時間，感覺肌肉有拉伸的感覺的時候就可以停止，比如測壓腿，測壓腰等動作就屬於靜態拉伸。

動態拉伸通常指的是運動者將身體用力做一些幅度較大的動作，達到拉伸肌肉的目的，比如高抬腿，提臀跑，開合跳等動作，很多人也叫做熱身運動，動態拉伸的目的也是為瞭讓身體中的每個關節和肌肉在短時間內，適應劇烈的運動，讓整個身體中的肌肉提高一定的靈活性。

靜態拉伸和動態拉伸有明顯的不同，靜態拉伸在靜止狀態做拉伸運動，而動態拉伸是需要身體運動起來，達到快速熱身的效果。